I 5 vantaggi delle barrette proteiche: nello sport e nella dieta

Le barrette proteiche, sono tra gli integratori alimentari che sono tra i più largamente consumati e venduti, date le notevoli potenzialità sia nell’ambito sportivo sia nei programmi di dimagrimento.

Tenendo presenti le caratteristiche nutrizionali e fisiche delle barrette, la cui percentuale del contenuto proteico è sempre maggiore del 20%, rappresentano un ottimo supporto nell’alimentazione degli sportivi e nei piani dietetici finalizzati alla perdita di peso.

1 Facilità e praticità di consumo: sono simili ai normali snack dolci, e come tali l’unico “sforzo” è quello di scartarle e consumarle. Questo è fondamentale per chi affronta ritmi di lavoro frenetici, e una vita quotidiana altrettanto frenetica ed ha bisogno di un pasto veloce.

2 Gusto: hanno un sapore dolce, simile ad una merendina, che risulta particolarmente appagante per chi segue regimi dietetici ipocalorici.

3 Apporto nutrizionale e calorico bilanciato: pur avendo il gusto gradevole di uno snack dolce, le barrette si caratterizzano per un’adeguata proporzione tra i macro nutrienti, la stessa proporzione che si ritrova in un pasto leggero a base di carne, pesce, formaggi o salumi.

4 Potere saziante: è proprio la giusta proporzione fra i macro nutrienti a far sì che le barrette siano di gran lunga più sazianti rispetto a qualsiasi altro tipo di merenda dolce.

5 Il costo: il costo delle barrette è, ovviamente, più economico di quello di un canonico pasto. La fascia di prezzo va, mediamente, da circa 1,50 € fino ai 5 €. E’ chiaro che acquistando le barrette online è possibile risparmiare.

Le barrette non sono da preferirsi, a priori e totalmente, alla consueta alimentazione. La loro assunzione, pertanto, dev’essere  attentamente pianificata in modo da sfruttarne al massimo i vantaggi.

In generale, possiamo rilevare due situazioni in cui il consumo delle barrette proteiche risulta essere di grande beneficio.

La prima situazione è tipica dello SPORT. Assumere una barretta proteica può essere utile prima, dopo e anche durante una sessione di allenamento specie se quest’ultimo si protrae per ore in modo tale da assicurare la giusta quota di nutrienti durante tutto lo sforzo.

La seconda situazione è propria di chi segue una DIETA e ha esigenza di uno spuntino a ridotto contenuto calorico, ma allo stesso tempo dal gusto accattivante. Le barrette, non solo rispondono a questi requisiti, ma garantiscono anche una prolungata sazietà: ad esempio una barretta con potere energetico di 200 kcal è in grado di saziare per 3 ore.

QUALI BARRETTE PROTEICHE SCEGLIERE PER DIMAGRIRE?

Non è affatto semplice individuare la barretta migliore fra le numerosissime alternative proposte dal mercato. Tuttavia, pochi sono i punti fermi da tenere a mente, per essere certi di acquistare e consumare uno snack proteico sano e in grado di favorire la perdita di peso. Come primo passo, è bene visionare l’etichetta nutrizionale della barretta e verificarne il quantitativo proteico. Una barretta di qualità dovrebbe contenere circa 20 grammi di proteine.

Alcuni studi hanno dimostrato che più aumenta il valore proteico di uno spuntino, più si riduce il senso di fame e il desiderio di mangiare altro.

Sconsigliabili sono le barrette preparate con dolcificanti artificiali. Per perdere peso, ridurre il grasso e rinvigorire la muscolatura è necessario regolarizzare l’assunzione di fibre.

Le barrette proteiche da scegliere ai fini del dimagrimento sono:

• prive di glutine;

• senza unione di proteine della soia e proteine del siero del latte;

• prive di dolcificanti artificiali e con pochi zuccheri;

• caratterizzate da un ridotto quantitativo di carboidrati;

• caratterizzate da un contenuto di proteine pari a 15-20 grammi e da un discreto quantitativo di fibre

In ultimo, l’assunzione di barrette proteiche a scopo dimagrante, si rivela vantaggiosa se effettuata come pasto alternativo, in sostituzione del pranzo. E’ questa la soluzione più congeniale per mantenere un corretto apporto proteico.

Uno dei prodotti che risponde a questi requisiti, sono le barrette UNIVERSE BREAK.

Sono, senza ogm, senza lattosio, senza zuccheri, senza coloranti, senza glutine, senza soia e senza tracce di lecitina di soia.

Questo le rende adatte davvero a chiunque:

40% di carboidrati A BASSO INDICE GLICEMICO, utili per controllare gli attacchi di fame
30% di Proteine, conferenti senso di sazietà
30% di grassi, conferenti gusto e palatabilità