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Sommario
Benefici del Coenzima Q10 nell’attività sportiva
Il coenzima Q10 svolge un importante ruolo antiossidante.
Effetti dell’Esercizio
L’esercizio fisico regolare, ha molti effetti benefici per la salute, tra cui la riduzione delle malattie cardiovascolari, il diabete e, in generale, un minor rischio di mortalità globale.
Tuttavia, con un esercizio fisico molto intenso si possono avere altri effetti che non sono benefici, come danni strutturali nelle cellule muscolari indicati da dolore muscolare e gonfiore e perdita della funzione muscolare, tra gli altri.
Esercizio, Ossidazione e Infiammazione
Il danno muscolare intenso legato all’esercizio fisico è stato associato ad un alto grado di aggressività ossidativa e ad un aumento dei mediatori pro-infiammatori (che causano l’infiammazione). Pertanto, parte di questi danni possono essere prevenuti ottimizzando l’alimentazione, in particolare aumentando il contenuto dietetico di antiossidanti nutrizionali.
L’aumento del tasso di produzione di radicali liberi associato ad un esercizio fisico estenuante può essere dovuto a molti fattori, come l’aumento della temperatura corporea o un aumento del consumo di ossigeno in tutto il corpo, tra gli altri.
Questo fa si che aumenti anche l’infiammazione dei tessuti, soprattutto del tessuto muscolare.
Ruolo del Coenzima Q10 nel’Ossidazione e Infiammazione
Il coenzima Q10, un componente della catena di trasporto degli elettroni mitocondriali, è essenziale per la generazione di ATP, in particolare nelle cellule con elevata domanda metabolica, come le cellule muscolari durante l’esercizio fisico ad alta intensità. Il coenzima Q10 agisce come un trasportatore di elettroni redox (ossido-riduzione) nei mitocondri.
Questo componente mitocondriale è stato utilizzato per molti anni come un integratore alimentare destinato a promuovere la buona salute intrappolando i radicali liberi e anche per il suo effetto antiossidante.
I dati che sono stati ottenuti mediante la ricerca hanno restituito un vincolo diretto tra il rendimento fisico e i livelli di coenzima Q10 nel tessuto sanguigno e muscolare.
La somministrazione di antiossidanti, diminuirà il danno muscolare e, pertanto, sarà benefica per gli sportivi che realizzano esercizio ad alta intensità, essendo il coenzima Q10 un candidato perfetto, grazie ai suoi noti effetti antiossidanti e antinfiammatori.
L’esercizio muscolare promuove la produzione di radicali e altre specie reattive di ossigeno nel muscolo che lavora. Le specie reattive dell’ossigeno sono responsabili dell’ossidazione delle proteine indotta dall’esercizio e contribuiscono alla fatica fisica.
Per questo, gli integratori alimentari antiossidanti possono aiutare contro la stanchezza.
È stato inoltre dimostrato che l’integrazione con ubiquinolo può ridurre efficacemente l’impoverimento o l’esaurimento del coenzima Q10 indotto dall’esercizio, suggerendo che si tratta di un metodo efficace per ottimizzare lo stato del coenzima Q10 nelle persone fisicamente attive.
Conclusioni
- La somministrazione orale di coenzima Q10 migliora la sensazione di stanchezza soggettiva.
- L’assunzione di coenzima Q10 può agire inoltre come antiossidante nelle attività si alta intensità.
- Si è dimostrato che il coenzima Q10 ha un effetto protettore contro una riduzione eccessiva dei fosfolipidi della membrana mitocondriale (questo può provocare tra gli altri meccanismi, un disturbo nella funzione mitocondriale e la riduzione della produzione di ATP) durante l’esercizio prolungato.
- Il trattamento di coenzima Q10 migliora il recupero della fosfocreatina muscolare dell’esercizio in attività di breve durata.
- Dopo l’esercizio ad alta intensità si è osservata una diminuzione del contenuto di coenzima Q10.
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